1、喝足量的水。每天喝够足量的水，可以增多消化道的水分，更有利于消化，使身体处于酸碱平衡状态，只有身体中有足够的水，才不至于经常生病。
2、注意饮食要足量。有的朋友过度减肥，造成大便不规律甚至是便秘，因此要吃够足量的食物，但是不要暴饮暴食，饮食要均衡，营养要多样化。
3、吃粗纤维的食物。粗纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，防止便秘的发生，例如山药，玉米，白菜。
4、湿热的体质要坚持清淡的饮食。如果你已经是湿热的体质了，首先要调整你的饮食，坚持吃少油少盐的食物，不吃腌制的高热量的食物。
5、加强运动。湿热的体质本身免疫力差，要增强自身的免疫力，就要合理的运动，排湿毒。
6、养成每天按时排便的习惯。有的朋友大便不规律，好几天才解一鸱远忡绑次大便，这样是十分不利于身体健康的，应该养成每天定时排便，即使没有，也要强迫自己，久而久之，会形成良好的排便习惯。
