1、学习任意球的基本规则。 在国家橄榄球联盟(NFL)中，20码出界后最终落马的任意球中的任何一个都有权将球打到防守队员身上。 虽然在20码线上或20码线内，但最后没能射中的任意球会给防守队20码线上的球。
2、把球放好。 保持者将球垂直于地面。 球几乎是垂直的，应该可以稍微倾向于处理者。
3、走到球后面，适合你的步数。 虽然后排步数因人而异，但对于大多数人来说，从球大幅度后退3步，向左后退2步是最适合右脚主攻手的。
4、保持自己作为运动员的姿态。 选手的站姿是指膝盖稍微弯曲，体重挂在脚踝上，重心在臀部上。
5、我数一下助推器的数量。 计算正确的助跑次数是任意球上最有技术的部分。 通常，球童跑2，3个接近点。
6、向目标伸腿。 目标是让球穿过的任意球。 你的脚应该离目标的12.5-17.5厘米远。
7、臀部和肩膀保持直线。 靠近球时，确认躯干是笔直的。 有助于保持踢球时的稳定平衡。
