瑜伽--扭脊式

1、坐立,右脚跨过左膝平放在垫子上.

2、左脚脚后跟收至右臀处.

3、伸出左手放在右大腿外侧,右手向后放在背后的垫子上,吸气向上挺直脊住.

4、呼气,右手向右后方用力带动身体向右后侧扭转,右肩向后打开,同时头平行转向右后侧.