1、运动前准备工作
运行前需活动身体各个关节，如脚踝关节，手腕关节，扭腰等方面，避免扭伤身体
2、平缓运动
若速度块，运动量大，会加重心脏负担，尤其是不经常锻炼的人，需循序渐进
3、不能空腹运动
经过一晚上的身体代谢，若早起空腹运动容易出现低血糖症状，如头晕，眼花，恶心，心跳过快等，可以适当的喝些糖水，或者少吃点主食，休息一段时间再锻炼
4、选择天气
不要在阴天去户外锻炼或很早出门锻炼，因目前中国的环境问题，现在的雾不仅仅是雾，还有霾，空气中含有多种污染物，对身体影响较大
5、选择合适的运动
每个人的年龄不同，身体状况不同，如果不根据个人实际情况盲目选择运动方式，容易对身体带来伤害
6、运动后注意事项
运动后不应急于休息，会引起血压，血液不循环，肌肉紧缩；
运动后不能大量喝冷水，这样可能会引起胃痉挛，腹痛等。
