你还在为失眠而发愁吗

 时间:2024-10-13 18:12:39

1、环境想要有个优质的睡眠,睡觉的时候最好保证周围环境安静,如果周围环境过于嘈杂,噪声很大,光线过于明亮,或者温度忽高忽低等因素,都是导致睡眠质量的原因。

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3、饮食人体在摄入食物之后使身体处于较为清醒的状态。晚饭的时间不可过晚也不能太早,太晚会导致不消化而睡不着,太早了会导致在凌晨四五点就消化完了,对身体健康不好。在睡觉前喝咖啡、茶等令人兴奋的冲剂也是引起失眠的一大原因。

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