睡前可以做哪些事帮助睡眠？

1、全身心地放松。

不要再绷着根弦，好好地放松自己，让身体彻底放松下来。

2、学会深呼吸。

适当地呼吸也是有利于身体睡眠的，如果不会，就伸开双手，让自己放松起来。

3、睡前脚泡热水。

把脚泡在热水中，可以促进身体的各个穴位，放松身体也有好处。

4、制作良好的睡眠环境

睡眠不好，睡眠环境可以讲究起来，对睡眠也是有好处的。

5、找自己舒适的睡姿

想睡好觉，睡姿也格外重要，一定要找自己舒适的睡姿才行。

6、吃点静心的食物

像桂圆补气，适当吃点，也是很有利于睡眠的哦。