吃饭对于我们来说是很重要的，一日三餐必须要好，不然就会妨碍工作、生活，怎么样才能正确的吃饭，这是个值得讨论的地方，我们先说说我们日常生活中吃饭时常犯的错误。
一、不吃早饭损害身体
1、 最常见的错误之一是不吃早饭。 早餐为开始新的一天补足营养和能量(能量食品)，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。 健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。
三、不注意各种颜色的食物相结合
1、 应使各种颜色搭配并变换花样。 这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(叶酸食品)(特别是深绿色蔬菜(蔬菜食品)含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。 每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病(糖尿病食品)、高血压(血压食品)、高胆固醇。
五、不认识盐的危险
1、 谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐?遗憾的是这一习惯在我们中间已韦蛾拆篮经根深蒂固。 大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知棕百脾酷道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。 因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。 冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品(调味品食品)等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。
