练长跑的人能变胖、变壮

1、先来分析一下长跑这项运动，一般长跑少则几千米，多则上万米，所以就这项运动本身来说属于长时间的有氧运动。而长时间的有氧运动主要是靠人体的脂肪给身体供能，同时人体的肌肉也会被消耗。在现实中我们看到长跑的人都是精瘦精瘦的，身上没有多余的脂肪，整个人就是一张皮包着少量结实的肌肉。

3、第一点：减少长跑的次数这个应该是比有效果的，有的长跑者每天都要跑步，因为他们热爱这项运动。就像文章第一段所写的，怎样在不放弃长跑的情况下变胖呢？比如，以前每天都进行长跑，那么现在可以改成隔天进行长跑，这样就可以有效的减少能量消耗。

5、如果你不是职业的长跑运动员，但你想变胖、变壮的话，建议你做到以上两点。如果你是职业的长跑运动员，那你就没有必要去做到第一点，因为那是你的职业，不过你可以做到第二点。