1、切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好。也可以少吃。
1、切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。这是最重要的
1、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水。不然的话身体容易出现问题
1、可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，他可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力。这个方法很管用
1、鞋带松落。跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去，一定要注意。
1、腹痛。就是跑岔气了。这个时候你一定要坚持，不能放弃，坚持下去就是胜利。
1、完成之后不要立即坐下或躺下，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带、活动关节。
