1、配料：三文鱼50克、鳄梨半条、飞鱼籽20克、黄瓜半条、红米30克、紫菜生菜20克、杏仁6克、西红柿30克、烤芝麻沙拉5克、豆浆200毫升、海藻5克。
2、把红米洗干净，放进电饭煲里，在灶台上煮。
3、平底锅里加油烧热，放入三文鱼煎熟。
4、把煮熟的红米放在沙拉碗里。把莴苣洗净，沥干水，撕成小块，放在红米周围。
5、将鳄梨去皮去核，切成薄片。把黄瓜切成薄片，把西红柿切成薄片。
6、依次将牛油果片,三文鱼片,番茄圈,黄瓜片放入沙拉碗里，最后放上飞鱼籽,海苔丝,杏仁，养颜又健康的沙拉做成了。
7、把磨碎的豆浆倒进杯子里，把烤芝麻沙拉汁倒进沙拉碗里。你可以享用这顿美味的饭菜。
