1、其次5公里的长度也能达到减肥所需的运动时长，二者结合是能够达到一定的减肥效果的
2、快走属于中低强度的有氧运动，那么是属于有氧强度区间的项目，另外运动时长为一小时
3、我们知道有氧运动的脂肪消耗高峰期大约在运动开始后的30分钟左右出现
4、每天快走时间在40-60分钟是较为合适的，不仅能够达到脂肪告诉消耗的阶段并且还能保持一段时间
5、这样的效果是很不错的，还能保证身体不会承受太大的负担，使得第二天能够继续坚持
6、建议每天都进行，目的是将身体的代谢程度保持在一个很高的状态，保证足够的能量消耗
7、避免过多的能量无法消耗而转化为脂肪，这个强度也是可以长期坚持的
