1、搭配饮食的好处：日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。
2、主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。
3、颜色相配：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色，一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物，有利于健康保养。
4、荤素搭配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠；容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素；高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、莲子等；富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等；水是一种重要的营养素， 每日应饮用4杯以上的水。（在此小编提醒：对正常人来说，多喝水有利无弊）
5、在此小编提醒大家：“早餐吃的好，中餐吃得饱，晚餐吃的少。”其实是有道理的，这样有利于消化系统的健康。
