1、第一步：看哪些时候的你会拖延？ 在生活当中，自己留意一下，看哪些时候的你会拖延，哪些事情是你觉得不太急然后就拖延了，到底是什么原因使的你拖延的，把他们一一列举在自己的本子上，把可推迟的，和当下必须做的，分开列出来。
3、第三步：拒绝拖延 把计划列好后，剩下的就是执行了。其实计划很好弄，但真正坚持下去，是很难的是需要有很大的毅力的。每一次想拖延的时候就想在拖延就会延误了某件重要的事情。拒绝拖延从点滴小事做起。
5、第五步：形成习惯 当你真正坚持下一个事情后，你就会养成习惯，那么当你每天都不会拖延，把自己的事情及时做好做完，那你形成习惯后，你就会自然而然的去做了。
