1、食物，有许多人的问题就出在食物上，每天摄取大量的热量，超过人体所需，才导致了身体的横向扩展。我建议，大家在每顿饭前五分钟提前喝一杯水，不需要喝过多，只需一杯就可以了，这样有助于排出身体中的杂质，同时可以控制食欲，要少吃热量高的食物，少吃零食，多吃一些蔬菜，水果。
2、体育运动，吃完饭后，最好是外出散散步，这样有助于消化，对身体很有帮助的！要坚持跑步，到体育场里每天跑个三圈，也可以在家里做仰卧起坐，俯卧撑，蹲起，但是，这些一定要坚持去做，否则的话，反弹效果会让你哭的！这不是开玩笑的。
3、作息，每天坚持早睡早起，最好是晚上十一点之前睡觉，早上八点之前起床，千万不要赖床，对你有害无益。平时不要长时间坐着躺着，站起来走走，活动一下身体，对身体都可以起到一个舒展的作用。
