你知道怎样长高吗

1、每天早晚一杯牛奶，早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或者糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃晚饭后半小时喝，注意晚饭不要吃太多。

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量的钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，双腿跳和单腿跳轮流。

4、压腿拉筋，最好做到有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。

5、每天晚上保证充足的睡眠，早点休息。

6、注意饮食，不要暴饮暴食，多喝水，保持身心健康。