增肌训练怎么做？

1、首先弯腰握住杠铃，背部和腰部打直。

2、站起来身体保持直立。

3、双手之间的握距与肩同宽。

4、俯身躯干与地面保持45度夹角。

5、双手顺着大腿弧线往上拉。

6、吸气慢慢放下，重复数次即可。