关于短跑400米技巧

 时间：2026-02-12 12:20:15

1、400是个在有氧和无氧之间的一个项目，需要掌握自己的每个分段节奏

2、第一个一百米为弯道，起跑器沿切线位置摆放，第一个100米95%的速度去跑

3、然后进入第一个直道，这时出现最大速度，需要身体放松速度不变

4、第二个弯道速度保持，不掉速，步频减小

5、最后一个直道咬紧牙关，不泄气冲完

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