什么是练气功

 时间:2024-10-12 15:21:33

1、静功,又称为内功,是气功中的一大类功法。它是采取坐、卧、站等外表上静的姿势,通过放松、入静、意守、调息等练意、练气等方法,着重锻炼人体内部的精、气、神,以至脏腑经络、气血津液,是一种静中动的功法。

2、动功,是气功一大类功法。又称外功。它是采取与意念、呼吸相结合的肢体动作或者自我按摩等方法,以锻炼内脏,凝静心神,活跃气血,是一种动中静的方法。

3、调身是指姿势的调练或做一定肢体动作;要求调身时能做到不宽不急,即不松垮、不紧张。

4、调息是指呼吸的锻炼,内气运行的掌握;对呼吸的锻炼,要求从风相、喘相、气相调练成息相。调练的方法为:一者下着安心,二者宽放身体,三者想气遍毛孔出入,通透无障。要领为不涩、不滑,即不粗浊,短促,而柔细深长。

5、调心是指身心的松弛与安静,意念的集中与运用。调心分为三步:入定、住定、出定。入定,是指练功中意念集中,杂念不起的宁静状态。住定,是指在入定后,继续调身、调息、调心,使更好地、持续地保持安静状态。出定,是指每当用止观等法锻炼结束时,由静到动的收功过程。

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