1、美膝按摩术让膝盖线条更加笔直完美以「舒解拳」沿著膝盖骨一圈又一圈按摩。舒解膝盖的僵硬不适，雕塑线条。20秒
2、前大腿揉揉按摩舒缓大腿前侧的肌肉利用「叠叠揉揉手」，以体重施压，画出小圆圈舒缓大腿前侧线条，由膝盖慢慢按向大腿根部。30秒
3、内大腿揉揉按摩舒缓大腿内侧肌肉以「叠叠揉揉手」按摩膝盖内侧上方，慢慢按摩至腿根部。30秒
4、外大腿揉揉按摩舒缓大腿内侧肌肉将膝盖弯曲，腿部平放，以「叠叠揉揉手」按摩大腿外侧，慢慢按摩至腿根部。30秒
5、抓住膝盖祛搠鬣哀甩甩按摩刺激鼠蹊部，有效舒缓整条腿轻轻把腿伸直，以同侧的手抓住膝盖，轻轻的左右摇晃。这时候另一只手按压於鼠蹊部上。30秒
