瑜伽背部摇摆式怎么做

 时间：2026-02-15 10:15:26

1、仰卧，两腿向前伸直。

两腿屈膝，将两大腿收近胸部。

2、两臂抱着两腿，十指相交。

抬起你的头，让你的身体前后摇摆。

3、小心不要让你的头猛碰地板。

前后摇摆5次，到第5次完时，顺势做出蹲着的姿势。这就是一个回合。

4、重复做8-10个回合。

5、跟着视频做


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