1、首先，生酮饮食的原则，就是你的一天的饮食约75- 80%来自脂肪、20%来自蛋白质。
2、而仅有2-5%来自碳水化合物。当碳水的摄取少了，血液中缺少葡萄糖或胰岛素，就会促使脂肪组织分解三酸甘油酯，进一步达到瘦身效果。
3、在整个生酮饮食的过程当中，我们一定要吃一些高热量，高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入，即使是蔬菜和水果，也一定要严格控制摄入量。
4、因为果糖和乳糖也算是碳水化合物的一环。所以对于很多爱吃肉的朋友来说，生酮饮食可谓是最完美的选择。
5、但是生酮饮食毕竟不是能够马上进入的，所以我们在第一天时应当适当喝一些咖啡，尽量多吃一些高蛋白食物，其中最常见的就是鸡蛋不要吃太多的蛋黄，多吃蛋白即可。
