1、学会控制臀部，因为它是你运动的时候调节身体平衡的身体重要部件，一定要学会将力量集中到臀部上来。
2、头部怎么放？个人建议头要抬起来，低着头，闭着眼是能让人在昏沉的跑步中休息，但抬头看风景跑步也会让你忘了痛和累
3、胸和腹部，记得挺胸，深呼吸，给肺部提供最大的储存氧气的空间，而呼吸的节奏则是控制跑步节奏的重要条件。
4、腿怎么抬？慢跑可以小碎步，怎么迈腿不费力怎么来，这样能保存体能适应长跑，如果要加速而力量不足的时候，则可以迈大步子放缓频率，增加步长。
5、跑步的时候用脚尖着地，落地瞬间像弹簧一样弹出去
6、全身要用力，意思不是要绷紧全身肌肉，而是要使身体挺直呈一条直线，这样身体不晃，也会减少体能的消耗，使你跑的更远。
