1、饮食规律。早、午、晚饭不能少，早饭要清淡但有营养，午饭要丰盛但不宜太多，晚饭要清淡但不能不吃。
2、早饭。建议和牛奶、豆浆等，可以吃一个鸡蛋补充营养。
3、午饭。稍微丰盛一点，炒几个菜，蒸大米或者下面食，不适合吃太多油腻食品，偶尔吃一点还好。
4、晚饭。清淡，小米粥、八宝粥、挂面、汤面等，不宜过多，造成小孩肥胖。
1、早睡。尽量控制在10点左右入睡，试十点左右，是人体新陈代谢，生长发育的时间段，所以早睡很重要。
1、打篮球。打篮球会有很多跳跃的运动，这很有助于身高的生长。
2、踢足球。锻炼腿部发育，身体各项机能也会随之增强。
