1、第一、我们在生活中锻炼健身是很好的事情，但是没有好的生活常识，那么你健身的效果会很差，首先我们在锻炼之前要进行必要的热身活动，大家可以在家里面来回的走走路，跑跑步，这是基本的热身运动。
3、第三、我们在健身的过程中，要注意不能喝水，这是基本的健身常识，因为你在运动的时候血液会加速流动，你身体的器官会比较热，特别是你的肺部，运动的时候你喝水话，会刺激肺部，造成伤害。
5、第五、健身需要注意的生活常识很多，我们健身的时候会出很多汗，身体的体味会比较大，所要以大家在吃饭的时候注意一些食材的挑选，特别需要注意的是羊肉是健身当天绝对不能吃的食品，不然会使身体有膻气。
7、第七、我们健身要注意营养的补充，每天应该多吃一些红枣类食品，最好的办法是用小火炖一些红枣汤喝，这样可以益气补血，加强锻炼的效果，同时红枣可以使皮肤白皙红润，大家可以试试。
