怎么管理自己的情绪？

1、首先你要认识到情绪是一个连续体。一旦情绪不好将会影响一连串的事情，因此尽量让自己有一个良好的情绪状态。

2、了解自己的情绪，避免外界对自己的刺激，即使受到外界影响，也应选择办法来舒缓排泄不良情绪。

3、学会坚忍，给自己一个情绪的承受范围，来学会改变和应对。

4、 提高自己的具体调节能力，要有对抗自己的经验。

5、 理解情绪的产生，人不可能是没有情绪的。从根本上消除坏情绪。

6、面对理智的挑战时，转移自己的注意力，不去思考当下的刺激。