中老年人怎样可以预防骨质疏松

 时间:2024-10-16 16:16:08

1、制蛸韶廓牛奶。牛奶是补钙的这个大家都知道,每天喝一杯约400克的牛奶就满足正常人一半的钙需求,有利于骨骼的健康。

中老年人怎样可以预防骨质疏松

3、豆类制品。大豆本身含钙就比较多,再加上制作的原因。使其含钙量更高,一块豆腐大约400克,含钙量相当于600克牛奶

中老年人怎样可以预防骨质疏松

5、吃富含维生素D的食物。海水鱼、动物肝脏、蛋黄。

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