准妈妈如何补充叶酸

备孕3个月准妈妈需每天补充0.4毫克叶酸，怀孕以后孕妇对叶酸需求量增大达到每天0.6毫克。曾经怀过和家族中有生育过神经管畸形宝宝的女性，每天需要补充更多的叶酸来满足需求。还有的人根本不需要补充叶酸，如爱吃蔬菜的南方人，南方人比北方人体内叶酸含量高两倍。绿叶菜和动物肝脏是叶酸的重要来源，作为准妈妈多吃蔬菜水果和动物内脏，体内叶酸水平已经足够。过量补充叶酸会增加某些肿瘤的发病风险，也会掩盖血液中缺乏维生素b12的症状，叶酸还会干扰锌的代谢引起锌缺乏。正确补充叶酸的方式是去医院营养科找医生做一个营养摄入的评估，让医生告诉你最准确的补充剂量和方式。