1、腰间盘突出后又扭伤腰部，首先，就是卧床静养休息。让腰部得到绝对的静养。以防二次伤害。减少活动和禁止剧烈运动。
2、进行推拿，按摩，物理治疗。缓解肌肉的压力，减缓疼痛。减少腰椎间盘的压力。让腰部暂缓不适。这个急不来，要经过阶段性的治疗才可以得到缓解。
3、牵引疗法。配合推拿，按摩和理疗。采用骨盆牵引，使腰椎间压力减小。从而减少椎间盘内压。缓解不适。
4、针灸。采用针灸疗法，刺激穴位，让疼痛得到缓解。
5、腰椎间盘突出患者，要睡硬板床。软式床垫会加重症状。硬板床可以减少腰椎间的压力。
6、注重保暖，避免受寒，受潮。尽量避免吃凉食和贪凉久坐空调房。对腰椎间盘突出患者都有不觥铖鹄妇良影响。尽量保持健康的生活习惯。
7、可以进行适当的瑜伽练习，和伸展运动，让身体舒展。既锻炼身体，又可保持良好习惯。预防疾病复发。
8、严重的患者应该尽早就医。不要等到严重和疼痛难忍才去医院。今早的治疗对于恢复也有很大帮助。
