冬季健康饮食食谱?冬季健康饮食小常识?

 时间:2026-02-14 16:28:38

1、把羊肉、羊骨架、羊杂都洗干净,处理好。羊肉和羊杂放在一个锅里面煮,煮的时候放些姜葱吊味。

冬季健康饮食食谱?冬季健康饮食小常识?

2、羊肉、羊杂煮熟后捞出切成片三芬状,把羊骨架放在锅里面,加满清水开火熬一个小时左右。熬的时候要把漂浮在上面的杂质舀出去,然后放些姜葱继续熬。

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3、汤的颜色熬成牛奶般的乳白色后就可以关火披独了,然后把切好的羊肉、羊杂、葱花、香菜放在碗里,最后加上熬好的羊汤舀在碗里,一碗舍慎爷美味的羊汤就完成了。

冬季健康饮食食谱?冬季健康饮食小常识?

1、冬天选择热量较高的御寒食品,肉类,以羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。
2、在食用蔬菜的时候不要把蔬菜的老叶、黄叶、根和皮去掉,因为这些部分都含有丰富的无机盐,补充这些无机盐可以让人们的抗寒机能提高。
3、缺铁也会让人觉得寒冷,吃含铁丰富的食品:肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等,可以起到防寒的效果。

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