孕妈: 怀孕期间体重长多少斤才合适?可以不吃主食吗?
王宁:孕期体重增加以不超过25斤为宜,可以参照孕前的体重身高比。孕妇每天需要碳水化合物250克至400克之间,粗粮细粮搭配是必需的。否则,长期不吃主食,身体缺少脂肪,不但容易形成悬垂腹,分娩过程中腹肌的力量也容易不足。
孕妈:为了孩子生出来水灵我天天都吃一个大柚子,这样行吗?
王宁:量太多了。按要求,应该每天吃蔬菜300-500克,水果200-300克,且蔬菜和水果不能相互代替,更重要的是即使吃水果也应秉承“多品种少数量”的原则,最好一天吃5种水果,每种只要60克。
孕妈:我不爱吃肉,一天吃三个鸡蛋能补充营养吗?
王宁:每天保证1-2个鸡蛋即可,否则胆固醇摄入过高,而且需要每天有鱼虾类食物50-100克,好摄取优质蛋白,并且每周最好食用1-2次动物肝脏,尤其是对于孕晚期的妈妈来讲,预防贫血更为重要。
(共篇)上一篇：少吃油炸食品|下一篇：