一教你分钟快瘦腿速，轻松瘦下大小腿

1、1.做在椅子上，眼睛直视前方。左手扶着椅子，右手放在右腿上。小腿垂直地面，又腿脚尖触地，用力收紧小腿，向后移一步至椅子下方。然后收回，用上面的方法在次锻炼左腿。

1、两手握拳，弯曲手肘向上举起，拳头落在额头前两侧，双腿打开与肩同宽，眼视前方。

2、在动作一的基础上，身体前倾，然后抬起右腿，使得大腿与腹部贴近，弯曲的手臂与大腿交错。左腿可微曲以协助身体平衡。

3、坐在地上，单腿屈膝，另一条腿弯曲向内，呈单脚盘坐状态。然后双手抱住脚底，拇指按着脚面，四指按着脚底并抬起脚尖，脚跟着地，身体微弯。