1、把毛巾套在一遍的脚掌尖端，用左右两手握住毛巾两端，边吐气边慢慢把脚抬搞。保持原状约10秒。
2、右手将抬高的左脚用毛巾拉住。左手则按在地板上。
3、一边吐气一边将毛巾斜斜地往上拉升，并将上半身慢慢扭转向按住地板上手的方向，保持约10秒
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时间：2026-02-15 10:16:57
1、把毛巾套在一遍的脚掌尖端，用左右两手握住毛巾两端，边吐气边慢慢把脚抬搞。保持原状约10秒。
2、右手将抬高的左脚用毛巾拉住。左手则按在地板上。
3、一边吐气一边将毛巾斜斜地往上拉升，并将上半身慢慢扭转向按住地板上手的方向，保持约10秒