臂屈伸训练分享：刺激手臂肌肉

 时间：2026-05-06 09:09:28

双手支撑身体两侧，脚放在另一侧，臀部慢慢往下放。

整个过程手臂发力，把身体撑起来。

向上发力时吐气，向下还原时吸气。

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