1、人体是有生物钟的，一般按时按量一日三餐，肠胃是有规律的工作的，到开饭的时候会有饥饿感，会提示人该进餐了，有进食的欲望，称为食欲。进食之后，肠胃也是在一种兴奋享受的状态下工作，这样更有益于消化吸收。
2、如果嘴总离不开零食，胃肠不断有零食进入，长此以往饥饿感就会消失，对一日三餐没有了感觉。时间一长，食欲减退，吃正餐成了被动可有可无，慢慢会严重影响身体健康。
3、常吃零食容易引起消化功能疾病，肠胃没有节律的工作，使肠胃得不到休息，长期处在疲劳状态，从而导致消化不良、胃功能紊乱，一般常吃零食的人较容易患胃肠疾病。
4、喜欢吃零食的人通常不大注意饮食卫生，随买随吃无论是食物还是双手得不到清洁，这样各种细菌就会进到肚子里。甚至一边吃一边干活，细菌趁虚而入。因此喜欢零食的人，也容易患肠道传染病。
5、喜欢零食的人，口腔很少歇息就算一天刷两次牙齿，牙齿仍然处在不洁静的状态。不洁净的物质对牙齿有很大的腐蚀作用。喜欢零食的人，也容易患龋齿。
6、反复加工的食品，都会添加很多调和口味的化学物质，特别是小作坊的产品。无论是什么样的加工零食，对身体都会有一定的害处，希望大家为自身健康且行且珍惜。
