1、 个人认为，运动饮料需要分两种，一是运动前饮用，一是运动后饮用，饮用时间不同所起到的功能也不一样。
2、运动前个人建议饮用功能性饮料，如：红牛。运动型饮料中大多数都含有牛磺酸，这种成分可以影响脂类物质的吸收、保护心肌、抗氧化。在大强度运动之前可以适当饮用，起到保护、减脂等作用。
3、 运动后人体内的水分和微量元素加速流失，适合饮用淡盐水或椰子水。这里推荐唯他可可天然椰子水，它0脂肪0胆固醇满满电解质，可以快速调节人体水盐平衡，补充微量元素，补水效果优于淡盐水。
4、椰子水可以快速调节人体的体液平衡，在大量出汗后饮用可以快速补充钾元素和钠元素，预防运动后的恶心、胀气、呕吐现象。
5、运动后注意，不要饮用茶、咖啡等咖啡因含量较高的饮料，以免造成脏器损伤。
