晚上老是失眠怎么办？

1、心态要好。

  放平自己的心态，如果晚上睡不着，不能想，不能着急，越想越睡不着，把心态放宽。

2、饮食要规律。

  平时的饮食要注意，一定要有规律，不能随自己的心情喜好来。

3、睡前泡泡脚。

  睡前可以用热水泡泡脚，这样有助于睡眠。

4、睡前喝一杯热牛奶。

  睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进我们的睡眠。

5、多加强锻炼。

  每天花一点时间去锻炼下，晚上可以睡的更好。