1、多喝水，每天要喝够一定量的水，至少保证1000毫升左右，大约是五六杯的样子。不能等到口渴了才喝，定一个时间表，根据自己的实际情况和习惯，合理安排好每次喝水的间隔。
2、在早饭，午饭和晚饭前大约一个小时，空腹喝一杯温开水。这样可以增强食欲，帮助消化，满足身体对水的需要。
3、在睡前半小时到一小时喝一杯温开水。许多人白天喝水不够，可以补充一些水分。还可以清洗湿润口腔咽喉，防止咳嗽。重要的是能为身体整个晚上的新陈代谢准备充足的水分。
4、喝干净安全的水。没有泥沙，细菌，病毒等对身体有害的物质，没有污染的水，才算干净。另外，水中要含有人体所需的微量元素矿物质，才符合人体生理需求。
5、喝完牛奶，喝一杯温开水。常喝牛奶的人喝完后会感到喉咙干燥不好受，这时喝一杯温开水，不仅能滋润喉咙，帮助消化吸收，还能请除口中残余的牛奶，保护牙齿。要记住不能喝太多了。
