三角式与三角扭转式_瑜伽 · 身体韵律

1、步骤

双脚分开站立，脚尖朝前或者稍朝内，双手抱在脑后，手肘打开

呼气，身体向左侧弯，

吸气，身体回正

呼气，向右侧侧弯

吸气，回正身体

呼气，身体向左扭转，右手肘靠在左膝盖外侧，眼睛看向天空

吸气，回正身体

呼气，身体向另一侧扭转

吸气，回正身体，重复三次

2、常见问题

问题：手肘无法碰到膝盖

解决：回到上一种体式，用指尖点地的方式做扭转

3、细节图示

脚尖朝前

手肘向外打开

膝盖伸直

手肘靠在膝盖上

转头看向天花板

保持腰背挺直