瑜伽体式神猴式怎么做？

首先来到骑马式，在这里延展脊柱向上，然后沉髋向下，让整个大腿前侧和髂腰肌往下沉，在这个体式上保持10个呼吸，然后慢慢的向后推到半神猴式，向后推的时候保持骨盆中立位，让骨盆在膝盖的正上方，回勾前方脚的脚趾头，吸气向前延展脊柱，呼气沉髋向下，屈手肘，双手可以向前越过脚掌，让胸腔腹部贴近大腿前侧，在这里可以把右边的臀部往前送一点，左边的臀部往回送，慢慢的将身体推起来，直接将前方的脚向前向下，送到一字马，保持10个呼吸，慢慢的退回来，可以双腿屈膝抱在一起回一下髋部。