教你做瑜伽（4）——蜥蜴式

1、第1步： 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

2、第2步：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

3、第3步： 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

4、第4步：呼吸平缓，保持10-15秒。