1、饮食调节
女性痛经的时候要少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、注意忌口
痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，疼痛很快就缓解了。
3、多喝热水
喝热水能够促进血液流通，增加体内热量，能有效缓解疼痛。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
4、饮用牛奶加蜂蜜
女性痛经一般会比较厌食，在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以补充体内能量，缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
5、坚持体育锻炼
生命在于运动，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步，能够增强体制，缓解疼痛，增加耐受力。
