1、原地低手控球
双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 用手来感觉球；目的增强球感
2、手指交互传球
双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。 频率要快，施力点在球体下半部。 手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。
3、大力拍球
双手交互用力传球 掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。 由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。
4、上篮练习
别说上篮跟球性占不到边，其实上篮是训练和最考验球性熟练程度。又简单的上篮慢慢的发展到一些简单的花式上篮（如反身上篮，反身勾手……）在到稍微复杂点的360度风车，360度转身，360转身风车。
5、摆球练习
两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
6、绕8字运球练习
同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
