1、少吃冷饮
夏季即将到来，气温也在慢慢上升，这个时候很多朋友都开始喝起了冷饮，冰箱里更是囤了不少冰棍，经常吃冷饮会导致体内的湿气变得更重，这对排湿、祛湿是非常不利的。
2、吃点薏米粥
中医认为，薏米能健脾祛湿，对食欲不振、脾胃虚弱等都有不错的缓解作用，如果体内湿气比较重，那么用薏米加大米煮点粥起来吃有祛湿的功效，或者直接用薏米加水煮粥，把薏米水喝完，再把煮烂的薏米吃掉，祛湿的效果更好。
3、多走路
很多现代人都不喜欢运动，特别是年轻人，下班、下课之后都喜欢宅在家里，其实这样做会加重体内的湿气，专家认为，多走路、多运动能让身体保持在少湿少痰的状态，也有利于身体健康。
4、喝点山楂茶
一些人会将山楂当作零食吃，其实山楂也可以用来泡水，山楂加上荷叶、陈皮一起泡水喝，能清热化湿，在夏季这种容易引起湿热的季节里，常喝山楂茶能避免湿气变重。
5、艾灸、按摩
艾灸、按摩都是中医的疗法，通过艾灸、按摩不同的穴位可以有效缓解体内的湿热，另外，在艾灸、按摩的过程中，人体也会因此出汗，多流汗也是祛湿的一个方法。
1、红豆
红豆也是利水、祛湿的好食材，当你感觉自己体内湿气比较重时，不如煮点红豆起来吃，红豆汤也可以一起喝了，在夏季，这款食疗可以帮你有效缓解体内的湿热。
2、山药
很多人不知道山药也有祛湿的功效，其实山药是通过健脾养胃的方法来除湿的，只有脾胃健康了，湿气才能更好的被运作到体外，山药可以蒸着吃，也可以切片与木耳炒着吃。
3、苦瓜
苦瓜虽然口味不好，但是我们不能否认它的功用。苦瓜能清热解毒，对于祛湿也有一定的作用，特别是当湿气严重引起一些皮肤问题时，吃苦瓜可以改善皮肤不好的症状。
