运动后肌肉酸痛如何做才不痛

1、如果你有以为同伴的话，就请他在你运动完了过后，为你按摩半小时。

2、要是没有小伙伴为你按摩也不要紧。你可以在运动过半小时到一小时后，去洗一个热水澡（记住水温要合适，不要太高不要太低）

3、要是你不想洗澡也没事，那我就再给你说一招。那就是用按摩器慢慢来放松肌肉，这样也会有不错效果的。