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如何锻炼臀部外侧肌肉群
时间:2026-04-23 22:53:55
放好腿部,调节好重量,核心收紧,吐气向外打开,靠臀部发力,向外打开,保持不动,吸气慢慢回,肌肉持续收紧,吐气向外打开,把核心收紧去找到肌肉的发力感就可以了。
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