如何刻画臀部线条

 时间:2024-10-12 18:07:20

1、首先坐在瑜伽垫上,双腿分开与肩同宽。

如何刻画臀部线条

2、我们背部紧贴于我们的瑜伽垫上。

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3、双手放松于我们的身体两侧。

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4、吐气时向上发力,我们发力时臀部向上。

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5、臀部收紧,腰背打直。

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6、我们的小腿始终保持垂直向上。

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7、向下还原时,我们背部不要贴在瑜伽垫上。

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8、发力时臀部夹紧,腰背打直,保持臀部张力。

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