静态臀桥_体态瑜伽 · X型腿改善

 时间：2024-10-26 06:03:36

1、步骤仰卧，屈膝于垫上双膝分开髋同宽，脚尖向前，脚跟中心点更多压地呼气，臀部发力向上抬高至肩髋膝呈一条直线，腹部收紧核心稳定；吸气，脊柱逐节下落

2、呼吸呼气，臀部发力向上抬高；吸气，脊柱逐节下落

3、动作感受腹部、臀部发力收紧，大腿内侧有紧绷感

4、常见问题问题：向上时腰部易发力上顶解决：动作缓慢控制，幅度不用太大，上抬至肩髋膝一条直线即可

5、细节图示臀部发力向上抬高腹部收紧核心稳定

静态臀桥_体态瑜伽 · X型腿改善
  • 满月宝宝喝多少毫升奶粉？
  • 管理分享—如何以帮人的方式求人。
  • 红烧鸡翅煲的做法
  • 三菱MJ-E140NX型除湿机使用说明书:[1]
    • 热门搜索
    东莞旅游 百度旅游 深圳旅游 菲律宾旅游 三清山旅游 五一旅游 哈尔滨旅游攻略 旅游胜地 神农架旅游 朝鲜旅游