1、早上起床后测量尿酮、体重和腰围，并把试纸颜色的照片、体重照片、腰围照片发到群里和上传到系统上。
2、早上喝杯300-500ml淡盐水。有便秘的人，可以吃1-2条益生菌益生菌，想减肥不缩胸的人，可以喝1瓶【睡眠美燕窝胶原蛋白】
3、早餐：一杯【魔胴咖啡】（200-250ml开水冲泡，不与草莓泡泡一起冲泡），如果不饱可以额外加一个鸡蛋或蔬菜（如果肠胃不好先吃鸡蛋，再喝咖啡）
4、白天时间可以喝1杯草莓泡泡当饮料，温水凉水都可以，200-250ml冲泡，酸酸甜甜最好喝哦 nbsp;如果有时间，可以跳跳绳，做2-3组15次深蹲
