治疗失眠的最好方法

1、一定要有规律的生活习惯，生活规律就是指养成按时就寝和起床的良好习惯，避免晚睡觉晚起床，补觉等一些行为从而养成稳定的生物钟。

2、通常是体育运动能促进身体的新陈代谢,使个体运动和协调。应该保持每天半个小时到一个小时,但睡觉前应该避免剧烈运动。睡前学会自身的放松，比如你可以在临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

3、睡前适度可以适度饮食吃,但不应太满,不宜吃咖啡、茶、可乐、酒等刺激性食物。按时上床睡觉的习惯。