瑜伽体式仰卧炮弹式怎么做

1、先仰卧于垫子上，双腿双脚并拢起来，将双脚脚趾回勾。

2、弯曲左膝，左脚去踩地，左大腿慢慢地去寻找腹部的方向。

3、双手食指交叉去环抱小腿胫骨，将左脚脚趾继续去蹬向外侧。

4、慢慢的去保持3-5组呼吸，去放松双肩，不断的向着地面下压。

5、去按摩腹部内脏器官，再次呼吸时松开双手，将左腿向前蹬直。